MICROCICLO DE ENTRENAMIENTO C.D. ACHAMÁN POR D. MARCOS GARCÍA AMENEIROS (PREP. FISC. DEL C.D. ACHAMÁN) DESDE AQUÍ AGRADECEMOS SU COLABORACIÓN CON ESTE BLOG.)

MICROCICLO DE ENTRENAMIENTO C.D. ACHAMÁN

Hace algunas temporadas mi amigo Machote me permitía exponer en su blog cómo planifica mi club su trabajo, cuáles eran los objetivos y qué metodología proponíamos para alcanzarlo.

Siguiendo esa línea, habíamos explicado de forma teórica los conceptos clave y un breve desarrollo escrito. Pero todos estamos de acuerdo en que una cosa es la teoría y otra la práctica. En el papel todo está perfectamente detallado y redactado pero eso hay que plasmarlo en el campo de fútbol, hay que explicarlo y hay que involucrar a la jugadora en la intensidad correcta para ejecutar dicho ejercicio y que con él se consiga el objetivo propuesto.

Para acercarnos más a la realidad vamos a dejar las gradas y bajar al campo de fútbol.Vamos explicar un microciclo de trabajo nuestro con sus sesiones y un breve reportaje fotográfico para que podamos observarlo de mejor manera. Por supuesto sólo contiene la parte que yo como preparador físico planifico. A este trabajo faltaría añadirle el trabajo del entrenador que por causas obvias no se publica.

En primer lugar exponemos la ficha de entrenamiento:

C.D. ACHAMÁN “A”
MACROCICLO: Competitivo		MESOCICLO: 2	MICROCICLO: 8
SESIÓN: 25		DÍA: 22/09/2014	HORA: 20:30 – 22:00
OBJETIVO: Resistencia Anaeróbica, Preventivo
TRABAJO	EJERCICIO PROPUESTO			TIEMPO
Calentamiento	Carrera contínua + estiramiento			10’
Resistencia Anaeróbica Láctica (Capacidad)	Ejercicio de posesión 6x3: En una zona de 12x12 m colocamos 4 porterías exteriores. Mientras 6 jugadoras realizan posesión3 jugadoras deben recuperar el balón y meter gol en porterías exteriores. Ejecutamos 3 series a 2’ cada trío.			20’
Preventivo	Ejercicios preventivos: 1.      Caídas en Bosu una pierna 2.      Elevaciones laterales 3.      Trabajos abdominales			15’
Material: balones, petos, conos, 6 bases, 6 picas medianas, 3 picas grandes, 6 engarces, 2 bosu

En esta ficha observamos que este 8º microciclo corresponde a un periodo competitivo (macrociclo) en su 2º mesociclo de trabajo. Esta sesión 25 corresponde al lunes 22 de septiembre.

Todas nuestras sesiones de trabajo comienzan a las 20:00 con las jugadoras que necesitan tratamiento de nuestro fisio. Él determinará qué jugadoras se incorporarán al entrenamiento y cuáles harán trabajos a parte del grupo.

Al ser ésta la 1ª sesión después del partido se tiene con las jugadoras una pequeña charla.

Comienza la sesión con un tramo de carrera contínua, activación muscular y estiramiento.

En el 2ºejercicio proponemos un ejercicio de posesión – recuperacióncon una intensidad en progresión media – alta:

  

El ejercicio se realiza en dos grupos. El espacio está delimitado por los conos amarillos/azules siendo el objetivo de las que recuperan balón las porterías laterales (conos rojos/blancos).

Finalizado el ejercicio pasamos al 3^erejercicio: trabajo preventivo

En 2 grupos trabajan alternativamente equilibrio en los bosu y aperturas en las vallas.

Al finalizar realizamos estiramientos dirigidos y trabajo abdominal en series.

Una vez terminado pasan a las órdenes del entrenador.

Aquí finaliza la primera parte de la sesión con una carga de intensidad media - alta, ya que considero trabajar con este grupo de modo progresivo, generando mayor carga en la próxima sesión.

ACTUALIDAD C.D. FEMARGUÍN.

Nuevo refuerzo para el C.D. Femarguín

Cora  Jiménez García, vuelve a nuestro club, lateral con experiencia muy ofensiva y con mucho gol, gran fichaje

La directiva comunica que en los próximos días se llevara acabo otro gran fichaje.

Información y foto enviada por el C.D. Femarguín, desde aquí agradecemos vuestra colaboración con este blog.

U.D. MONTAÑA ALTA 2 C.D. ÁGUILAS 4

 Partido jugado en el campo de fútbol Juan y Miguel de Montaña Alta, un campo de tierra, muy seco pero en buen estado para la practica del fútbol en ese tipo de terrenos de juego, no aconsejable, pero apto para disputar partidos de “segunda división”.

El partido fue muy entretenido, donde hubieron ocasiones por ambos lados, siendo aprovechadas de mejor modo por las de Arguineguín, que se adaptaron al terreno de juego, a los extraños botes del balón y a los resbalones, mejor que las propias jugadoras de casa.

El resultado final fue de 2-4 para Las Águilas de Arguineguín, que siguen cogiéndole el pulso a la nueva categoría, de muy buena manera.

Fotos

FOTOS DEL PARTIDO U.D. LAS TORRES - C.D. FEMARGUÍN (ENVIADAS POR EL C.D. FEMARGUÍN, DESDE AQUÍ AGRADECEMOS VUESTRA COLABORACIÓN CON ESTE BLOG)

CLASIFICACIÓN SEGUNDA DIVISIÓN GRAN CANARIA.

RESULTADOS Y CLASIFICACIÓN COPIADA DESDE : Futbolme.com

C.F. LAS MAJORERAS 3 U.J. COSTA AYALA 1

Partido jugado en la tarde de ayer entre Las Majoreras y Costa Ayala, con el resultado a favor de las locales por 3-1.

Gran afluencia de publico rondando las 100 personas, y donde asistieron jugadoras de varios equipos (Águilas, Femarguín, Viera, Árbol y Echedey).

Partido entretenido donde las locales demostraron que siguen en la misma línea ascendente que la pasada temporada y un equipo muy a tener en cuenta.

Por su parte el Costa se presento a este partido con numerosas bajas, aunque las que estuvieron lo intentaron y nunca dieron su brazo a torcer.

 Ficha técnica

 El partido muy pronto se puso a favor de las locales, balón largo a Johana, entra en el área y hace el 1-0, ante la salida de Noelia.

Domina Las majoreras ante el Costa que se defiende muy bien, con Fani e Isabel doblegándose en defensa.

Perdonan las locales sobre todo por mediación de Yoselin, que no estuvo acertada en el mano a mano contra Noelia.

En el minuto 26 llego el segundo gol, de un posible penalti a Sasa a la contra rápida, balón que le llega a Yoselin se aprovecha tras el fallo de Fani, haciendo el 2-0.

Sigue el dominio local, las líneas del Costa muy descompensadas, con muchos huecos en el centro del campo.

En el minuto 39 Yanira saca una falta y se estrella en el larguero, con el 2-0 se llega al descanso.

En este segundo tiempo las locales no cierran el partido sobre todo por mediación de Yoselin.

En el minuto 15 falta que saca el Costa remata Fani al palo, sale rápido en la contra Las majoreras y nuevamente Yoselin en el uno para uno, tapa bien Noelia evitando el gol de la delantera local.

En el minuto 31 Vicki que salio en este segundo tiempo, saca una falta, no bloca bien Ilenia y el balón se cuela en su portería, 2-1.

El gol le da emoción a los minutos finales, una vez mas jugada de Yoselin, se va de varias jugadoras se la da a Marta y Noelia evita el gol.

Presiona Las Majoreras, al Costa le cuesta salir, el esfuerzo le empieza a pasar factura.

En el minuto 41 Yusi saca una falta y se va el balón al larguero.

Con el tiempo cumplido jugada de Yusi, se la da a Judith y esta marca el 3-1 definitivo.

Destacar.

Por las locales, su entrega, sacrificio, salir jugando desde atrás y sobre todo la actitud

demostrada en el campo, se nota el buen hacer de su entrenador Candi, según se entrena se juega es lo que se suele decir, el que quiera sacar algo positivo de este campo va a tener que luchar al 100%.  A sus jugadoras Naomi, siempre atenta a los fallos de sus compañeras, haciendo bien las coberturas tanto a la central como a las laterales, Grima su trabajo defiende, ataca, organiza y bien en las coberturas, Estibaliz buen fichaje y con nota alta ante su publico en su debut en casa, luchadora, no se esconde, va bien a los cruces y sobre todo poniendo balones largos a las dos puntas y Yoselin demostrando su entrega y sobre todo su olfato goleador.

Por las visitantes, la entrega de todas sus jugadoras, mientras las fuerzas les duro, a pesar de que alguna por las circunstancias no jugaron en sus posiciones habituales, Juan con lo que llego a este partido tubo que hacer un rompecabezas. A sus jugadoras Noelia que evito que el marcador fuera algo mas abultado, sobre todo en los manos a manos con Yoselin, Johana muy sola en el centro y como siempre dándolo todo, Fani como siempre multiplicándose y dando ejemplo con su entrega y sacrificio e Isabel sin duda la mejor del partido, que tubo que multiplicarse, demostrando una vez mas su gran proyección que ya demostró el Moya.  

RESULTADOS SEGUNDA DIVISIÓN GRAN CANARIA.