MICROCICLO DE ENTRENAMIENTO C.D. ACHAMÁN PARTE III, POR D. MARCOS GARCÍA AMENEIROS (PREP. FISC. DEL C.D. ACHAMÁN) DESDE AQUÍ AGRADECEMOS SU COLABORACIÓN CON ESTE BLOG.

MICROCICLO DE ENTRENAMIENTO C.D. ACHAMÁN PARTE III

Para finalizar el trabajo de la semana exponemos la ficha de entrenamiento del jueves:

C.D. ACHAMÁN “A”
MACROCICLO: Competitivo		MESOCICLO: 2	MICROCICLO: 8
SESIÓN: 27		DÍA: 25/09/2014	HORA: 20:30 – 22:00
OBJETIVO: Resistencia Anaeróbica
TRABAJO	EJERCICIO PROPUESTO			TIEMPO
Calentamiento	Carrera contínua + estiramiento			15’
Calentamiento	Rondo móvil 6x2: Delimitamos zona con 8 espacios donde las 6 de fuera mantienen posesión condicionada y las 2 de dentro roban. Alternativa fijar un comodín dentro del rondo			15’
Resistencia Anaeróbica Láctica	Juego de 1vs1: Ataque – defensa Finalizamos con trabajo abdominal.			8’
Material: balones, petos, conos, 4 bases, 4 picas grandes

Como siempre comienzan la sesión con el fisio.

Con respecto al trabajo a realizar, se proponen dos ejercicios de intensidad media.La mayor parte de la sesión la realizan con el entrenador.

Comenzamos dividiendo el grupo en dos 6x2 para los trabajos de rondos móviles delimitados por los conos azules y blancos. Vemos 8 espacios para 6 jugadoras que tendrán que mantener posesión moviéndose entre espacios no pudiendo ejecutar pases horizontales. Todo a 2 toques.

Finalizamos dicho trabajo y pasamos a la zona de 1 contra 1 delimitado por los conos amarillos y rojos y donde hay 4 porterías fijadas con las bases y picas. Formamos 4 equipos de 4 jugadoras que se enfrentan entre sí realizando cada jugadora 1 ataque y una defensa de manera continuada. Con ello buscamos la destreza en el 1 contra 1 tanto ofensivo como defensivo.

Realizamos trabajo abdominal y se incorporan con el entrenador.

Resumiendo, este microciclo ha estado orientado a los trabajos en espacio reducido, con circulación de balón rápida con alta intensidad para ejecutar las recuperaciones. A parte de todo esto, habría que añadir todo el trabajo táctico del entrenador.

Hasta aquí este 8º microciclo del C.D. Achamán.

Para finalizar, mis agradecimientos a mi Club que me ha permitido publicar estos 3 artículos, a mis jugadoras que han permitido fotografiarse en pleno trabajo y por supuesto a Machote por su excelente trabajo informativo sobre nuestro fútbol femenino.

Saludos.