Nuestro Amigo Marcos también se presta para orientarnos,
como llevar una preparación física a causa del confinamiento.
Marcos es el Preparador Físico probablemente con más
experiencia en nuestro fútbol, ya que lleva 12 años vinculado al fútbol femenino, tuvimos el HONOR de conocerlo cuando
militaba en el CD Achamán, donde vimos al mejor Achamán de entonces. Yo personalmente
gracias a él he podido aprender muchas cosas de nuestro fútbol femenino, por lo
cual le estaré siempre muy agradecido. Su trabajo, sacrificio, dedicación por
este deporte y su Gran Humildad son sus grandes avales. Pese a estar en un
equipo de la liga Reto Iberdrola, sigue siendo tan Humilde y sencillo desde el
primer día que lo conocimos.
Planificación de la
preparación física durante este periodo de confinamiento
Todos los que nos dedicamos a la preparación física en
equipos de fútbol (y en cualquier otro deporte) estamos viviendo una situación
tremendamente excepcional. Tenemos que “resetear” nuestras programaciones y
centrarnos básicamente en minimizar la pérdida de condición física.
Pero esto no es tan sencillo, porque el fútbol es realmente
muy complejo.
Para mí la preparación física está compuesta por 2 factores:
motivación y trabajo físico. No realizo un trabajo físico adecuado si no estoy
motivado pero tampoco mejoro físicamente solo con motivación.
Por ello debemos pensar en la situación que vivimos y qué necesitan
nuestras futbolistas.
Estamos en un momento de incertidumbre, de confinamiento en
casa y de falta de contacto grupal.
Parece sensato entonces programar entrenamientos motivadores
y diversos, donde interactuemos todos juntos y por supuesto donde trabajemos
físicamente.
Aquí es donde la tecnología juega un papel fundamental en
nuestra programación.
¿Qué hemos planificado?
El cuerpo técnico, de manera conjunta, hemos optado por
dinamizar las cargas con actividades dirigidas cuyo material de entrenamiento
sea sencillo de conseguir.
Todo el equipo se conecta a través de videoconferencia, en un
horario fijo, y ahí desarrollamos la actividad. Participamos todos, cuerpo
técnico y futbolistas.
Con ello conseguimos que haya una rutina de entrenamiento y
que interactúen entre ellas manteniendo el contacto. Este formato nos permite
controlar en todo momento a la futbolista y corregir en caso necesario la
ejecución del ejercicio. También que sientan que nos preocupan y que estamos
ahí.
Realizamos 4-5 sesiones por semana (igual que antes) con un
gran componente de intensidad: body combat, trabajo funcional, zumba, fuerza y
pliometría, CORE, etc.
Esta clase de actividades nos permiten conseguir los
siguiente objetivos:
- Diversión y un punto de desconexión del confinamiento.
- Conllevan un importante gasto calórico, importante por si
nos despistamos con la alimentación.
- Si sumamos todo el trabajo semanal estaremos trabajando
resistencia, fuerza, equilibrio, coordinación y fortalecimiento de la región
abdominal y lumbar.
- Mantenemos una disciplina de trabajo.
Esta planificación sirve de igual manera, adaptando su
intensidad, número de sesiones, etc... para cualquier persona. Eso sí, siempre
en manos de profesionales que me asesoren y me ayuden a que nuestro
entrenamiento sea el adecuado.
Aprovecho para desearles a todos mucha salud, fuerza y ánimo.
Amigo, siempre es un placer poder colaborar contigo.
Muchas gracias Amigo un fuerte Abrazo.
Muchas gracias Amigo un fuerte Abrazo.
